焦虑暴躁？ 如何应对“节后焦虑症”

　　有人说世界上最短的距离是从假期开始到假期结束

　　度过长假现在的你是否和假期里一样每天早上不愿起床?是不是还沉浸在假期的欢乐中无法自拔?快醒醒吧~~

　　许多人都会在节后上班的头一个星期乃至于几个星期内都觉得心不在焉，无精打采，莫名的焦虑，甚至出现失眠、脾气暴躁、悲观失落等不良情绪。

　　“不想上班……”“我现在对上班过敏了……”当你冒出这样的念头，可能已患上了节后焦虑症。适当的假期就好比是生活的调味料一样，能够让生活增加一些色彩，但是如果在假期里太过放肆，就很容易产生节后焦虑症!

　　什么是“节后焦虑症”?

　　“节后焦虑症”是近年来出现的一种新型焦虑症类型。

　　10月8日，国庆长假后上班第一天，28岁的小张却跑到医院挂号看病。原来，小张平时工作挺忙，很少休息，这次假期在家足足休息了7天。从九月三十日晚上吃完晚饭就开始了疯狂的玩网游、打麻将、吃夜宵的生活。作息极不规律，就这样“白加黑”不知疲倦地玩了几天后，刚上班，小张就发现颈肩部疼痛难忍，活动不开，还伴有头晕和视力模糊症状。

　　小张感觉有点害怕，赶紧去了医院，经过诊断小张是长期低头加之熬夜感染风寒，导致颈椎错位压迫相关血管神经，出现脑供血不足造成的问题。像小张这样，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，其实这都属于节后焦虑症。

　　“节后焦虑症”有哪些症状?

　　节后焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。

　　1、精神焦虑症状个体容易出现莫名的紧张、担忧。

　　“患者还会出现自由浮想式焦虑，将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。”生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实，这种焦虑症的程度比普通焦虑更严重，并对个体正常的社会功能造成较大影响。

　　2、躯体焦虑症状

　　患者产生焦虑情绪的同时，也往往伴有躯体不适的症状，例如：心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频、尿急、失眠、坐立不安等。除了上述提到的无食欲，焦虑症患者还会出现消化系统症状：口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

　　有的患者心血管症状会比较明显，感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。但检查发现并无实质性疾病。

　　部分患者有呼吸道症状，如感到呼吸困难，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，以及可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。当个体出现上述两种症状，并影响社会功能时，就应及时到医院就医。