平时生活中我们该如何治疗焦虑症

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活、工作都带来了极大的影响。另外，如果不及时的进行有效的治疗，缓解病情，很有可能还会导致其它疾病的发生。那么在平时生活中我们该如何治疗焦虑症?

　　一、生理调节

　　其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

　　二、掌握技能，加强专业知识

　　俗话说"艺高胆大"，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。

　　三、培养自己的耐挫力

　　随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。

　　四、培养自信心

　　首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，这样才不会因为担心害怕感到焦虑，自我鼓励，奋发向上。

　　温馨提示:希望以上方法，能够在现实生活中，给您带来真正的帮助。对于焦虑症的患者朋友来说，一定要做好该病的治疗和调理工作，只有这样我们才能避免疾病给我们的生活带来困扰。如果您还有不明白的地方，请随时咨询在线专家，专家会给您提供最专业的解答。