焦虑症患者平时吃点什么好

　　在生活中焦虑症是非常常见的一种心理疾病，有很多人都受焦虑症疾病所困扰，因此焦虑症患者应该及时接受正规治疗，与此同时还要通过饮食进行调理，做好饮食护理对治疗焦虑症能够起到事半功倍的疗效的。那么，焦虑症患者平时吃点什么好?

　　第1、焦虑症患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　第2、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑症和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　第3、多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑症。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　焦虑症患者要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物，酒精、苭物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。