焦虑症在现在生活中，也给许多人带来了很大的困扰。而许多人又有不想吃药，不想治疗的想法。那么心里就有一个疑问了“焦虑症能自愈吗?”很多人都想知道这个问题的答案，其实症状轻微、病情较轻的焦虑症患者是可以通过自我调节取得痊愈的。虽然焦虑症是一种常见的精神心理疾病，但是在日常生活中人们对焦虑症的了解还是比较欠缺的。因为对焦虑症的了解和认识比较的少，就特别容易延误的治疗时机。
1、可以采用精神分析治疗：
压抑的无意识冲突是构成焦虑症的原因之一，所以，对于焦虑症采用的精神分析治疗，其实就是帮助患者找到他们的内在心理冲突的根源。
2、学会看淡他人对你的看法和评价：
认为人的焦虑和别人对你的看法和对你的评价有关。想明白你为什么而焦虑?例如，在上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、不认真工作，没礼貌的。因为你希望自己在别人的心中是的。正由于这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。这样的心理导致自己开始焦虑。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话。
3、认知行为治疗：
让患者认识到自己的行为进行对患者的心理采取治疗的一种方法。如果患者的焦虑症状还是游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。
焦虑症不要害怕，要运用正确的方法治疗。抓住病因加强治疗。那么焦虑症自愈这些就不是问题了。这样就要焦虑症患者清楚明白的掌握自我治疗的几种方法。由于焦虑症几乎会深入患者生活中的各个细节当中去，对患者的正常生活影响非常大，所以一旦受到焦虑症困扰就要及时抓住治疗时机，积极的应对焦虑症的危害，及时的对焦虑症进行治疗才是拯救自己的正确做法。
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