在治疗焦虑症的同时应该怎么自我缓解

　　焦虑症也叫焦虑性神经官能症，焦虑心理如果达到较严重的程度就成了焦虑症，对患者的影响是很大的，所以及有效的治疗是很重要的。焦虑症除了接受正规的治疗之外，还要利用辅助治疗的方式来缓解焦虑症。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我刺激

　　焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　由此可见，除了常规的药物、心理治疗外，通过以上方式辅助治疗焦虑症的相关措施有很多，但如何选择到一两种最适宜自己的方法，还需患者亲身尝试、体验。

　　以上就是关于“治疗焦虑症的方式都有哪些”的具体介绍，希望对大家有所帮助。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。