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怎么缓解高三学生的考试焦虑症

文章来源:未知 时间:2019.10.28

 考试焦虑症容易出现在初三、高三等毕业班的学生,严重阻碍学生正常考试、学习、生活的一种心理问题,所以及时有效的治疗很重要。那么,对于学生来说,考试焦虑症该怎么治疗见效快呢,专家表示,面对比较严重的考试焦虑症,我们要适当的采取一些措施来缓解学生的考试焦虑症。

怎么缓解高三学生的考试焦虑症

  双”管齐下,应付考试焦虑症:

  1、“攻其心”

  (1)帮助他认识压力与思维运作的关系。心理学研究表明,心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”字型曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

  (2)端正动机,改变认知:考试焦虑症是考生对考试事件在认知上的歪曲,导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化,即认为考试失败会导致可怕的后果、通过改变其不合理的思维方式,放下包袱,树立正确的学习动机,一次发挥不好,不代表自己就真的不行了。

  (3)心理分析,揭示原因:心理动力学认为,考试焦虑症与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。心理咨询实践也证实,多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚,他们大多性格内向,过分追求完美。

  绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,考试焦虑症属于过度焦虑,其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活,但患者对引起焦虑的原因十分明确,考试一旦解除,多能迅速恢复。

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